有氧运动要让脂肪供能占主导作用，运动时长至少要1个小时起，当运动时长超过1个小时的时候，运动前你是否空腹真的已经不重要了，因为脂肪供能都会处于主导的地位。
第一天只能坚持2圈，跑下来感觉喉咙都要咳出血。适应了几天之后，提高到3圈，待3圈能正常适应后，就一直坚持3圈。
米饭选择其他的替代，比如白米粥、燕麦粥、面条等等。其实开始后没有想象中的那么难，只要坚持下去就可以。好多兄弟学校慕名前来吃食堂，哈哈哈。晚餐（训练前）：一个紫薯+蛋白粉一勺冲饮+蔬菜沙拉。大学的空暇时间还是比较多的，而且不像现在上班，解决三餐都有些困难，更别说营养餐了。
训练后加餐：蛋白粉+两个鸡蛋白。至于羽毛球、网球，这种可以根据自己的爱好来。2023半年报显示公司坚持中药为基与创新引领。
况且药物研发周期长投入大，谁能更精准、更高效布局、前瞻洞察需求，谁就能抢占先机、卡位赛点。9月投资者互动中，众生医药坦诚：在公司现有产品管线中，中成药是公司核心业务基础和重要的增长来源。更玩味的是，2018年5月17日（GMP认证公告后的两日），常山药业4位高管在高位减持合计1008万股，占总股本1.08%，合计套现8764.54万元。但细观，第二季度净利下降了45.81%，环比下降50.37%。
即便如愿拿下入场券，作为新药能分几杯羹仍要打个问号。虽是两条腿走路，中成药仍为妥妥顶梁柱。
如此看，上述市场热情能持续多久呢？10月9日，常山药业再发异常波动公告。2021年营收涨超25%，净利却下滑了7.6%。常山药业方面表示，艾本那肽完成临床试验，有利促进公司向创新药研发企业转型。长远看，股价起伏本是常态，基本面才是价值成色的压舱石。
注射液是具有全球自主知识产权的创新结构多肽药物，属于长效GLP-1类药物，具有GLP-1（胰高血糖素样肽-1）受体和GIP（葡萄糖依赖性促胰岛素多肽）受体双重激动活性，可通过刺激胰岛素分泌、延缓胃排空等机制调节人体代谢和控制血糖，有望用于降糖、减肥、代谢综合征等多种代谢性疾病的治疗。升降之间，不难看出传统主业已露颓态。2023上半年，常山药业营收8.2亿元，同比下降28.45%。据每日经济新闻，2022下半年以来，随着众生药业新冠口服小分子药物来瑞特韦片（商品名：乐睿灵）的临床进展不断披露，公司股价屡创新高，曾两个月内上涨超两倍。
添翼数字经济智库高级研究员吴婉莹表示：减肥类药物概念火爆，销售快速增长，这也对相关工艺技术、资金储备以及交付能力提出了较高要求。2023上半年，中成药销售为8.083亿元，占比54.53%，化学药销售5.395亿元，占比36.39%。
遗憾的是，大手笔买买买成效并不佳，还带来了高商誉包袱。直到2021年该药的减肥适应症才正式在美国获批，前后耗时近9年。
2017年启动II期临床研究。为啥盈利能力下滑这么快？公开资料显示，自从2000年创立以来，常山药业的主营业务是抗凝血、抗血栓药物肝素钠原料药、低分子肝素钙注射液等肝素类系列产品研发、生产、销售。行业分析师于盛梅表示，现在回望，曾让公司一举成名的伟哥业务，没有在业绩面起到多少支撑作用，更像拉高股价的噱头。早在2013年，常山药业就布局艾本那肽，2015年国家药监局批准其申报的艾本那肽和艾本那肽注射液进行Ⅰ/Ⅱ/Ⅲ期临床试验。减肥药市场热度撩人，内卷同样激烈。以复方血栓通胶囊为例，2022年在联盟地区销售收入9.67亿元，占总营收36.13%。
痛定思痛，打铁还是要自身硬，调整优化业务结构迫在眉睫。在3月24日披露的再融资募集说明书（修订稿）中，众生药业专门提到了中成药集采对业绩的影响。
同花顺数据显示2023年8月10日，其新增减肥药概念。且上半年毛利率61.69%，同比下降4.42个百分点。
数据库显示，截至2023年6月，中国已有112款GLP-1类新药进入临床阶段。据常山药业披露，自家的创新药艾本那肽与司美格鲁肽同为GLP-1类药品。
与其坐以待毙、垂垂老去，不如做个追风少年、闯出一片新天地。2022年广东中成药集采联盟集采中，公司的复方血栓通胶囊、复方血栓通软胶囊、脑栓通胶囊等中选，上述产品占2021年营收比54.29%，在该次集采中的中选价较2021年度六省联盟的挂网价均价有一定幅度下降，降价幅度区间为17.23%—25.49%。作为一家老牌中成药企业，众生药业始创于1979年，目前主要产品分为中成药、化学药两大板块。创新药领域的研发布局同样凌厉。
归母净利-1.56亿元，同比下降340.7%。集采压力 同样漫漫长路细分产品看，复方血栓通胶囊、复方血栓通颗粒是独家品种，也是公司业绩砥柱。
国内同此凉热，据德邦证券预计，2030年GLP-1在2型糖尿病和肥胖领域的全球市场规模可达900亿美元。2023年9月11日至9月25日，不足10个交易日，股价累计涨幅达150%，远高于同期创业板综合指数-1.96%的变化幅度。
除了内生自研还有外延并购。众生药业情况如何呢？公司接受投资者调研时曾称，拟用于降糖、减肥及代谢综合征的长效GLP-1类药物注射液目前处于I期临床研究阶段，于2023年5月份完成首例入组。
化学药销售收入5.39亿元，同比增长45.86%。窗口期赛点、洗牌期拐点越发逼近，常山药业、众生药业谁是真金、谁又虚火，最终答案并不遥远。最新半年报数据显示，常山药业存货25.26亿元，占总资产42.87%。常山药业坦言，目前治疗2型糖尿病药物种类较多，GLP-1RA为其中之一，国内已有获批上市的GLP-1RA药品，部分GLP-1RA上市品种已纳入国家医保目录，且目前仍有多个处于临床试验阶段的GLP-1RA类药品。
虽然常山药业已完成艾本那肽治疗2型糖尿病的临床试验，但目前尚未向国家药品监督管理局提交新药报产申请。成败关键还在战略定力、周期敬畏、专业力打底。
2020年12月，常山药业及公司实控人高树华收到证监会河北监管局下发的《行政处罚决定书》，被给予警告，并罚款60万元。9月13日、25日、26日，其连续发布股价异动公告。
从项目申报量看，近三年临床申报已处于爆发期，特别是2023年。跨界减肥药背后传统主业露疲态、毛净利率双滑所谓有江湖的地方就有纷争。